设为首页 | 加入收藏 | 联系我们
山东鸿成教育体育科技集团总部 鸿成体育训练厅 鸿成体育训练厅

中心简介

    淄博鸿成青少年艺术体育中心       淄博鸿成青少年艺术体育中心(淄博鸿成健美操)经淄博市体育局、淄博市民政局正式批准注册成立(统一社会信用代码:52370300MJE112605R)。隶属于淄博鸿成教育集团旗下产业,现集团母公司淄博鸿成教育科技有限公司已在齐鲁股权交易中心正式挂牌上市,股权名称:鸿成教育,股权代码:301701,是齐鲁股权区域 ......[更多]

联系我们

地址:淄博市张店区西四路与和平路交叉路口南200米路东恒久嘉园1号楼(整座)淄博鸿成教育集团总部

竞技健美操备赛初期应该做什么准备
发布者:鸿成教育

1.做一次较准确的体测,通常会测量体脂、瘦体重、身体水分、尿酸、基础代谢等来安排备赛前期的饮食及训练。

2.做一次常用力量训练的最大重量测试,以便安排之后训练的重量以及组数次数。

3.睡!睡眠!优质睡眠!这一点很重要,高强度训练之后需要通过休息来恢复和合成肌肉,即超量恢复!

4.在开始备赛前需要调理肠胃,多摄入益生菌来改善吸收和消化,备赛期的油类摄入会很少,肠道的蠕动变慢以及每天高蛋白的摄入,所以需要在备赛开始前为肠胃做一个合理化调理。

5.多补充复合维生素,鱼油,以及护肝片,因为在备赛前期减脂过程中,控制饮食以及高强度训练会让自身的免疫力下降,还有在备赛过程中会补充大量的运动补剂如:BCAA、CLA、蛋白粉、谷氨酰胺、HBA等等,所以我们每天肝脏的压力会增大,这时候就要及时做抗压调理以及提升自身的排解功能。

 

 


上一条新闻: 竞技健美操难度解析大全
下一条新闻: 练习竞技健美操的好处是什么