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健美操种类和区别
发布者:鸿成教育

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的,可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼,内容丰富,节奏可快可慢,加上和谐的音乐的伴奏,从而达到陶冶情操,娱乐健身之目的,可谓是“寓健身于娱乐之中”。目前根据健美操的发展趋势,可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身,适用于社会上各种年龄层次的人;竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的,用于训练和比赛。

健身健美操可按年龄分为老年健美操、青年健美操、幼少儿健美操等。按目的任务可分为形体健美操、肩部健美操、胸部、腹部、腿部……健美操,也可持各种道具或轻器械练习(如球、棍、扇子、哑铃等)。
  健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。
  根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
  根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。
  根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。
  根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

健美操强调动作的力度和幅度,长期参加健美操锻炼有益于提高人的力量和柔韧素质。同时,健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作,经常从事健美操练习,对提高人的协调、灵敏素质有特别明显的促进作用。
 
 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习,经常参加该项运动町使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。健身健美操持续时间较长(特别是有氧系列健身操长达1h),竞技健美操强度较大,因此臀求练习者具有克服疲劳的意志力和较好的耐力素质。而健美操练习是在强劲的音乐伴奏下进行的,往往令人忘却疲劳,在不知十觉中提高了身体的耐力水平。与此同时,健美操是由类型、方向、路线、幅度、力度、速度不同的多种动作组成,学习健美操可以提高入的动作记忆和再现能力,提高神经系统的灵活性、均衡性,从而发屉/人的协调能力。

此外,健美操是具有艺术性的项目,长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感,提高音乐素养。从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力.


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