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健美操常用的基本步伐分类
发布者:鸿成教育

健美操基本步伐
基本步伐可按冲击力分为3种:
1、无冲击力动作
2、低冲击力动作
3、高冲击力动作
许多低冲击力动作同时也可做成高冲击力动作。

根据动作完成形式的不同,又可将基本步伐分为5类:
1、交替类
2、迈步类
3、点地类
4、抬腿类
5、双腿类

健美操基本步伐分类
1、低冲击步伐类:
1踏步类:踏步March, 走步Walk,一字步Easy walk,V字步 V-step, 漫步Mambo,Stomp, Tango, Boxing, Six point mambo。
2点地类:点地Tap, 脚跟点地Heel,Swivel/svioal。
3迈步类:并步Step touch, 移重心Step Tap, 迈步后屈腿Step curl, 迈步吸 腿Step knee, 迈步弹踢Step flick/Skip, 交叉步Grapevine,Switch knee,拖步Slide,Twist。
4 单腿抬起类:吸腿Knee lift, 踢腿Kick, 弹踢Flick/Skip, 后屈腿Leg curl。

2、高冲击步伐:
1、迈步跳起类:迈步并跳Step jump, 迈步吸腿跳Step knee jump, 迈步后屈腿跳Step curl jump,Chasse。
2、双脚起跳类:并跳Jump, 半蹲跳Squatjack, 开合跳Jumping jack, 滑雪跳Skijump, 弓步跳Lunge jump,剪刀跳 Cissers,侧移步跳Sharply。
3、单腿起跳类:吸腿跳Knee lift jump, 后屈腿跳Leg curl jump, 弹踢跳Flick/Skip jump, 摆腿跳Leg lift jump,Fly away。
4、后踢腿跑类:后踢腿跑Jogging, 小马跳Pony。

3、无冲击步伐:
弹动Spring, 半蹲Squat,弓步Lunge,提踵Calf raise。


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